VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Poradna doktora Středy: Naše čtenářka se pochlubila, jak zhubla

Předsevzetí hubnout si dáváme mnozí, jenže ne každý vydrží až do konce. Hubnutí je otázka rozhodnutí, vůle a chuti a potom hlavně disciplíny. Nehubnou hlavně ti, kteří dietu odkládají a stále si říkají: „začnu zítra".

28.8.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

A obtížně se hubne bez odborného vedení, proto jsme v Deníku vymysleli rubriku, kterou vede odborník. Docent Leoš Středa z 1. lékařské fakulty přednáší o obezitě medikům a patří v oboru redukce hmotnosti ke špičkám u nás.

Jeho dietní režimy nejsou jen nějakým rozpisem jídelníčku. Dietní jídelníček si sestavujete sami podle toho, jak vám vyhovuje. Jídla mají přiděleny jednotky a vy máte nastaveno, kolik jednotek denně smíte. Taková dieta nezpůsobuje hlad. Nenutí vás vážit si každé jídlo.

Soustředí se na dostatečné množství bílkovin a vlákniny, z tuků se konzumují hlavně ty zdravé. Například díky lněné vláknině je v dietním jídelníčku hodně omega-3 mastných kyselin, které působí proti usazování cholesterolu.

Úspěšná paní Vorlová z Kladna

První čtenářka, která splnila své předsevzetí, o pár kil zhubnout, je z Kladna. Potřebovala shodit sedm kilogramů a zhubla dokonce přes devět kg. Teď ji MUDr. Leoš Středa učí, jak si váhu udržet, aby nenastal jo-jo efekt.

Paní Olga Vorlová pracuje v kladenské nemocnici. Když přišla poprvé v červnu, měla 67 a půl kilogramu, což není při její výšce 155 centimetrů zase až taková tragédie, ale nadváha to je. Jak sama řekla, rozhodla se hned, jakmile si přečetla o hubnutí rubriku v Kladenském deníku.

Než šla do ordinace, přibírala hlavně kvůli nesprávné životosprávě. Měla ráda řízečky, vepřo-knedlo-zelo a k tomu si dávala „plzničku". Dieta, kterou dostala, jí maso nezakázala, vadí jen obalované řízky, protože na nich je mouka a strouhanka. Knedlíky a pivo se bohužel nehodí do žádné diety. Obojí má jednak hodně kalorií a také škodlivé sacharidy. Je lépe dávat přednost bílkovinám.

Paní Vorlová ale není zas až tak moc na maso. Když už si ho během diety mohla dopřávat, dávala si lepší kousky, jako např. panenku. Ale jedla také normální 3% jogurty (ty řídké 0,1% jí pan doktor rozmluvil) a tvarohy, naučila se pít kefír. A hlavně začala chodit z práce domů pěšky za každého počasí. Každý den to bylo 6 kilometrů navíc. Ráno si dávala lžičku lněného oleje. A hodně jedla také ryby. Při kontrole 13. srpna vážila 58. A že jí to opravdu sluší, se můžete přesvědčit na fotkách.

PŘED DIETOU. Paní Olga Vorlová s námi začínala hubnout v červnu: 67,5 kg při výšce 155 cm.

PŘED DIETOU. Paní Olga Vorlová s námi začínala hubnout v červnu: 67,5 kg při výšce 155 cm.

RADOST. Při kontrole u MUDr. Středy 13. 8. 2013 se radostně smála: 9,5 kg tuku je pryč.

RADOST. Při kontrole u MUDr. Středy 13. 8. 2013 se radostně smála: 9,5 kg tuku je pryč.

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Napište a ptejte se na diety, cvičení na hubnutí či správný jídelníček. Posílejte své otázky e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz.

Autor: Redakce

28.8.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Starosta Zálezlic Jiří Čížek.
61

Starosta Zálezlic: S velkou vodou se nedá bojovat, hrozbu musíte přijmout

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc.
AUTOMIX.CZ
20

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc. Jaké koupit? A jakým se radši vyhnout?

FOTO, ANKETA: Hlasujte o miminko týdne

Příbram - V lidském životě je řada krásných chvil. Tou nejkrásnější a nejšťastnější je jistě narození zdravého miminka. A stojí za to zaznamenat.

Okresní fotbal na Příbramsku ožívá pohárem

Příbramsko - O víkendu 19. a 20. srpna vstupuje do nového ročníku okresní fotbalová sezona na Příbramsku. První soutěžní zápasy budou tradičně odehrány v úvodním kole poháru.  

Povodeň 2002: V Sedlčanech se škody vyšplhaly na desítky milionů

Sedlčany - Vzpomínky na události před patnácti lety pro Sedlčanské nejsou vůbec příjemné. Povodeň v roce 2002 zaplavila část města. V tom roce byly tenisové kurty těsně před dokončením a před předáním. Naráz se ocitly úplně pod vodou. Na povodeň doplatila celá údolní niva od zahradnictví v Nádražní ulici, které bylo úplně vyplavené. Stejně tak tristní pohled byl na areál chovatelů, objekt stavební firmy, na uhelné sklady. Zatopený byl Kovošrot, u něhož se utrhla a odplavala lávka přes Mastník.   

Předzahrádky restaurací jsou terčem kritiky

Příbram /FOTOGALERIE/ -  Třetí měsíc platí zákaz kouření v prostorách restaurací. Zapálit si cigaretu u piva či po jídle je možné jen venku. Předzahrádky snad nikdy nebyly tak obsazené jako letos.  

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení