Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hořčík zajistí rostlinná strava

Příbram /LÉKAŘ RADÍ/ – V poslední době se na nás z médií valí informace o nutnosti doplňovat do organismu hořčík, obzvláště u lidí zatížených psychickou či fyzickou námahou. V dnešním díle poodhalíme tajemství hořčíku a s lékařem interního oddělení Oblastní nemocnice Příbram MUDr. Philipem Waka Njekou zjistíme, zda jeho účinky opravdu pomáhají.

14.3.2015
SDÍLEJ:

INTERNISTA příbramské nemocnice Njeka Waka Philip. Foto: archiv nemocnice

Jakou funkci hořčík v našem organismu opravdu má?
Hořčík či-li magnesium, patří mezi tzv. stopové prvky a je druhým nejzastoupenějším prvkem po draslíku uvnitř buňky. Podílí se na různých metabolických pochodech. Aktivuje enzymy, které se podílejí na metabolismu energie, tvorbě proteinů a DNA. Je nezbytný pro funkci svalů, nervového systému, kostí, zdravý imunitní systém a udržení stabilního srdečního rytmu. Dále pak také působí proti stresu, antialergicky a protizánětlivě. Účastní se metabolismu draslíku a vápníku.

Pokud nám hořčík chybí, projeví se to nějak?
Nedostatek hořčíku se vyskytuje hlavně u alkoholiků při sníženém přívodu rostlinné stravy, u seniorů, kde se často hořčík špatně vstřebává i při užívání léků snižujících vysoký krevní tlak např. diuretika, které zvyšují vylučování hořčíku z těla močí. Stavy spojené se zvýšenou potřebu např. těhotenství, kojení a stres. Nedostatek se projeví třesem, nervozitou, pocitem úzkosti, únavou, bolestí hlavy, nespavostí, vyšší náchylností ke stresu a depresím, bušením srdce, svalovou křečí, záškuby, lámáním nehtů nebo padáním vlasů.

Z jakých zdrojů můžeme hořčík získat v přirozené podobě?
Hlavním zdrojem je rostlinná strava, hlavně listová zelenina. Mezi další potraviny obsahující hořčík patří banány, kakao, sója, fazole, hrách, ořechy, mandle, fíky, mák, lískové ořechy, ovesné vločky a brambory.

Jak je to s preparáty z lékárny, můžeme se spolehnout, že fungují a je nutné kupovat vždy drahé přípravky z reklam?
Existují registrované léčivé přípravky a doplňky stravy s obsahem magnesia. Pacient si může vybrat mezi šumivými tabletami rozpustnými ve vodě i klasickými tabletami. V reklamách jsou vždy jen doplňky stravy, u kterých neplatí tak přísná kritéria hodnocení, jako u registrovaných léčivých přípravků. Určitě neplatí, že čím je dražší preparát, tím je lepší. Při koupi by se měl každý poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Je možné se hořčíkem předávkovat a jaká je bezpečná hladina?
Doporučená denní potřeba hořčíku je 300 mg pro děti a dospělé, pro těhotné a kojící ženy je doporučená denní dávka vyšší. K předávkování hořčíkem dochází jen výjimečně (například u lidí s onemocněním ledvin), jelikož tělo nadbytečný hořčík vylučuje ledvinami.

Pokud to opravdu přeženeme nebo neúmyslně požijeme více hořčíku, jaké mohou nastat obtíže?
• Hořčík má projímavý účinek, může nastat silný průjem, nevolnost a bolest břicha,
• svalová slabost, zmatenost, dušnost,
• poruchy srdečního rytmu,
• pokles tlaku u lidí s onemocněním ledvin, což se může projevit závratí.

Co v tomto případě dělat?
V tomto případě doporučujeme přerušit užívání preparátu s obsahem hořčíku a poradit se dále se svým lékařem nebo lékárníkem. Závažná intoxikace ohrožující člověka na životě je spojena s nutností hospitalizace.

Dagmar Čerňanská

Autor: Redakce

14.3.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Nejstarším sedlčanským tenistou je téměř 82letý Zbyněk Jetel.

Překročil osmdesátku, na kurtech bývá od jara do podzimu

Spolek pro kočku hledá dobrovolníky i podporu po opuštěné kočky.

Příbramští ochránci koček hledají podporu a pomoc

Rathův požadavek na odškodnění za pouta se vrací k obvodnímu soudu

Střední Čechy – Ucházet se o 30tisícové odškodnění má dál šanci někdejší hejtman Středočeského kraje David Rath, který před čtyřmi roky stanul před Krajským soudem v Praze jako jeden z účastníků procesu v kauze údajných korupčních manipulací se stavebními a zdravotnickými zakázkami kraje.

Spisovatelka Michaela Burdová: Láká mě spojení příběhu s obrázky

Sedlčany /FOTOGALERIE/ - Michaela Burdová žije v Sedlčanech na Příbramsku. Ve svých 27 letech je vyhledávanou autorkou fantasy knih pro děti a mládež. Patří k několika současným českým spisovatelům, které toto povolání uživí. Dosud jí vyšlo dvanáct knížek, a protože jí inspirace neopouští, v březnu 2018 pokřtí třináctou. 

Ayong si zahrál za českou reprezentační dvacítku

Příbram – Mladý útočník týmu 1. FK Příbram Bastien Karsten Ayong debutoval v nedávné reprezentační přestávce v dresu české fotbalové reprezentace do 20 let. Českého fotbalového útočníka původem z afrického Kamerunu nominoval do týmu pro zápasy Elite Tournament trenér reprezentace do dvaceti let, shodou okolností také Příbramák, Karel Krejčí.

Zastupitelé jednali o MHD, pozemcích, ale i o bezpečnosti na sídlišti

Příbram – Jedním z nejdůležitějších bodů programu pondělního zasedání městského zastupitelstva byla žádost provozovatele MHD o navýšení ceny za ujetý kilometr. Město bude dopravci o listopadu platit o dvě koruny víc. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení